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5 Dicas para começar a Meditar

1- Reserve um horário para você, sem interrupções! É um momento em que o foco é relaxar, portanto escolha o melhor horário do seu dia para isso!


2- Escolha um local calmo e silencioso! Quanto mais tranquilo o local escolhido, melhor e mais prazerosa será a meditação!

3- Fique em uma posição confortável e estável! Tire toda a tensão de ombros e pescoço e permaneça de olhos fechados, independentemente se escolher sentar ou deitar! Também mantenha sempre a coluna ereta!

4- Mantenha a respiração lenta e suave! Respirar de forma tranquila ajuda a manter o ritmo cardíaco e guia a mente para um estado de equilíbrio!

5- Abra suavemente os olhos! Não tenha pressa em abrir os olhos e se mover ao finalizar a meditação. Faça tudo tranquilamente e devagar, mantendo o máximo possível o estado de consciência alcançado.

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